Autor: Giovana Femat Roldán
Padecimientos
¿Cómo un neurólogo se relaciona con el buen dormir?
El sueño saludable requiere una duración adecuada, buena calidad, sincronización y regularidad adecuadas, y la ausencia de alteraciones o trastornos del sueño. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que los adultos duerman 7 horas o más por noche para fomentar una salud óptima.
Si esta recomendación no se cumple es posible que la persona esté sufriendo de un trastorno del sueño y requiera atención por parte de un neurólogo en Monterrey.
Hay una variedad de tipos diferentes de trastornos del sueño. Alrededor de 70 millones de personas experimentan trastornos del sueño cada año. Los más comunes son:
- Insomnio
- Apnea obstructiva del sueño
- Síndrome de piernas inquietas
- Narcolepsia
Diagnóstico y síntomas de los trastornos del sueño
Los estudios del sueño como la polisomnografía son pruebas que registran funciones corporales específicas durante el sueño. Las funciones corporales medidas durante el sueño incluyen:
- La frecuencia cardíaca o ritmo cardiaco
- La frecuencia respiratoria y el flujo de aire en vías respiratorias
- La actividad de las ondas cerebrales
- El movimiento de los ojos
- El nivel de oxígeno en la sangre
- El movimiento muscular.
El especialista puede sugerir un estudio del sueño si cree que el paciente tiene un problema para dormir. Los estudios del sueño ayudan a diagnosticar trastornos del sueño como la apnea del sueño, la narcolepsia, las parasomnias, el insomnio o los terrores nocturnos.
Es posible que usted tenga un trastorno del sueño si tiene alguno de estos síntomas comunes:
- Ronca fuerte durante el sueño
- Despierta de repente sin aliento
- Sentirse cansado y con sueño durante el día
- Da vueltas y vueltas/está inquieto durante el sueño
- Tener problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido
- Somnolencia excesiva diurna
¿Por qué acudir con un neurólogo?
Los neurólogos tienden a proporcionar tratamiento para los trastornos del sueño cuando se cree que la causa es neurológica. La apnea central del sueño, la narcolepsia, el insomnio y el síndrome de piernas inquietas pueden estar relacionados con problemas neurológicos y es mejor que los trate un neurólogo.
Aunque todavía queda mucho por aprender sobre cómo funciona el cerebro, los neurólogos tienen una mejor comprensión del cerebro que otros profesionales médicos. El cerebro es el encargado de controlar el proceso del sueño, por lo que existen diversos factores neurológicos que pueden afectar este proceso.
Beneficios para la salud del sueño
- Estado de ánimo mejorado
El sueño restaura el cuerpo y mejora los niveles de energía, por lo que despertarse bien descansado puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo de una persona. Por el contrario, las personas que no duermen lo suficiente corren un mayor riesgo de experimentar angustia mental. Una falta crónica de sueño puede provocar ansiedad, depresión e irritabilidad. Sin embargo, desarrollar una rutina de sueño consistente a menudo resuelve estos síntomas.
- Corazón saludable
El sueño de calidad promueve la salud cardíaca. Durante el sueño, la frecuencia cardíaca se vuelve más lenta y la presión arterial disminuye. Sin embargo, el sueño insuficiente es un factor de riesgo para eventos cardiovasculares no deseados. La falta de sueño hace que la presión arterial permanezca alta durante un período prolongado de tiempo, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco e insuficiencia cardíaca.
- Función mental mejorada
Se cree que el sueño ayuda con la memoria y el pensamiento cognitivo. La teoría de la plasticidad cerebral, una teoría importante sobre por qué los humanos duermen, postula que el sueño es necesario para que el cerebro pueda crecer, reorganizarse, reestructurarse y establecer nuevas conexiones neuronales. Actualizar estas conexiones en el cerebro durante el sueño ayuda a las personas a aprender nueva información y formar recuerdos.
El sueño de calidad conduce a una mejor concentración y mejores habilidades para resolver problemas y tomar decisiones. En otras palabras, una buena noche de sueño puede aumentar la productividad. El sueño insuficiente también afecta el juicio. Menos de cinco horas de sueño por la noche se correlaciona con un comportamiento más arriesgado. Una persona privada de sueño corre un mayor riesgo de tomar malas decisiones porque solo tiene la capacidad de concentrarse en un resultado deseado, no en las consecuencias.
Higiene del sueño
Para dormir mejor y los muchos beneficios para la salud que conlleva, prácticas saludables en torno al sueño, conocidas como higiene del sueño. Una serie de ajustes en el estilo de vida pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.
- Crear un horario de sueño consistente
Una rutina regular de sueño y vigilia ayuda al cuerpo a mantener un reloj interno constante. Los expertos en sueño recomiendan acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana.
- Crear un entorno de sueño de calidad
Aunque las preferencias individuales pueden variar, la mayoría de las personas duermen mejor en un dormitorio oscuro, tranquilo y fresco. Demasiada luz o ruido por la noche puede mantener a las personas despiertas o interrumpir el sueño. Una máscara para los ojos o cortinas opacas pueden eliminar la luz no deseada, y los tapones para los oídos y las máquinas de ruido pueden reducir los ruidos que distraen.
- Ejercicio durante el día
El ejercicio durante el día puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño, y el ejercicio diario se asocia con una mejor calidad del sueño. El ejercicio también puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido y aumentar el tiempo total de sueño. Puede ser beneficioso hacer ejercicio al aire libre, ya que la exposición a la luz solar durante el día también mejora el sueño. Las personas deben evitar hacer ejercicio demasiado tarde para que sus cuerpos puedan relajarse antes de acostarse.